10月10日是“世界精神卫生日”，由世界心理卫生联合会在1992年发起，并经世界卫生组织确定后开始实行的，又称“世界心理健康日”。今年是第31个世界精神卫生日，主题为“营造良好环境，共助心理健康”。

一、什么是心理健康？

那亲爱的朋友们，究竟什么是心理健康？心理健康有着什么样的标准？我们又该如何使自己保持心理健康呢？小编为大家整理了满满的干货，快来一起看看吧！

心理健康指心理完好的状态，具体表现为个体能够恰当的应对生活中的压力，发挥自身的潜能，自在的学习和投入的工作，并对社会做出贡献。

二、心理健康的“经典标准”

美国心理学家马斯洛和米特尔曼曾提出十条标准，被公认为是心理健康“最经典的标准”：

•充分的安全感；

•充分了解自己，能对自己的能力做出恰当评估；

•生活目标切合实际；

•与现实环境保持接触；

•能保持人格的完整与和谐；

•具有从经验中学习的能力；

•能保持良好的人际关系；

•适度的情绪表达与控制；

•在不违背社会规范的条件下，恰当满足个人需求；

•在集体要求的前提下，较好的发挥自己的个性。

三、如何提高心理健康水平？

①走出对心理健康的误区

首先，身心是相互影响的，心理健康是你维持正常学习、工作、生活的基础保障。因此，每个人都需要了解心理健康的基本常识，也应该认识到心理健康的重要作用和意义，而不能认为只有心理有问题的人才应该去了解和学习相关知识。其次，我们要认识到，心理健康是一个动态变化的过程，并不是一成不变的，很少有人能够达到100%的心理健康程度。如果有某些方面不符合心理健康的标准，这并不能表示我们的心理就不健康，更多的是提示我们，在这些方面我们需要去进行调整，以提高我们的心理健康水平。

②对自己保持好奇和觉察

当一些强烈的情绪袭来，很多人要么压抑，要么放任，比如生气的时候会说一些伤人的话、对身边的人大吼大叫、摔门而出；又或者借酒浇愁，大吃特吃，或用疯狂购物来麻痹自己。这些行为只是在表面上处理问题，而没有关注到一些更加重要的东西。根据冰山理论，在行为背后，你一贯的应对方式如何？你是否真正体察过自己的内心感受？是什么样的观点和信念导致你产生这样的感受？背后又有着什么样的期待和渴望？归根结底这是一个认识自我的过程。当我们对自己始终保持好奇和觉察，我们就会更加了解自己，也会更加懂得如何处理与周围人、与外在世界的关系。

③接纳不完美的自己

每个人的成长环境和成长经历都是不一样的，也因此造就了不一样的我们。生活中我们总会抱怨为什么？为什么是我？为什么他人这样对我？为什么事情不能如我所愿？当怀着受害者心态去和现实较劲，不仅得不到一个满意的结果，反而会越挣扎陷得越深，人生不可能一帆风顺，更没有人十全十美，不如顺其自然，去接纳令你不开心、不满意的事情，面对它，处理它，放下它，学会接纳不完美的世界，学会接纳不完美的自己。正如《心灵捕手》中教授蓝勃所说：“People call these things‘imperfections’，but they're not. That's the good stuff. And then we get to choose who we let into our weird little worlds.”换个视角，也许所谓“瑕疵”正是我们的可爱与特别之处。

④学会独立，同时保持一定的社会联结

把我们的生活想象成一片农场，自己就是这片农场的主人，你希望这片农场是什么模样？你要如何去装扮和打造它？为了让它更美丽你还需要做出什么样的努力？你希望养一些什么样的动物？再配上一些什么样的植物？你想要邀请谁参观你的农场？你大可以掌控自己的生活，也可以按照期待去创造生活，更可以去快乐的享受。当我们更加独立，我们可以照顾好自己，思想和精神也会更加自由而洒脱，潜能才会更好的被发挥出来，并按照心意追求喜欢的生活。另外，定期与家人、朋友联系，一起吃个饭，散散步，逛逛公园，分享日常小事，也可以使我们在舒适、健康的社交圈中汲取能量。

生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。愿我们始终保持对自我的好奇和觉察，正确客观的认识自己，接纳每个当下，接纳生活的不完美，拥有健康的心理状态，坦然面对自己、面对他人、面对世界。祝福我们在成长中更加独立，在独立中收获更多的成长，在与他人的连接中发现更多生活的奇妙和乐趣。