蓝花楹再次开满了枝头，又是一年毕业季！青春的故事即将告一段落，离别的气息让我们伤感、不舍。也许还有一些即将步入社会的焦虑、找不到满意工作的迷茫和无措。

今天小编和大家一起来看看，作为毕业生，我们在求职过程中可能会出现的一些消极心态，并了解我们应该如何去进行自我调适，保持积极的心态。大家可以对照自己近期状态，根据实际情况进行适当调整哦~

我们可能出现的心理困扰或情绪问题：

（1）自卑或自负：处于自卑心态的同学总是认为自己能力不行，什么事情都做不好，找工作也没有信心，一次面试失败就被打击到，甚至想放弃，认为自己找工作无望或根本不适合工作，常常感到无助和沮丧。抱有自负心态的同学往往自我评价过高，忽视现实状况、个人兴趣与专业，对用人单位都不满意，认为没有“配的上自己”的岗位，盲目追求去大城市、进“好单位”，使得就业选择面越来越窄。

（2）依赖或迷茫：习惯于依赖的同学通常将工作寄希望于老师、父母或是亲朋好友的照应，帮助自己进入好公司、好单位，做选择时完全听从父母亲人的安排，首选公务员、事业单位等所谓“稳定、体面”的职业。迷茫的同学往往都是对自己的未来发展和职业规划不清晰，没有明确的目标和向往，当家人的期待和自己的想法出现矛盾时更不知道应该如何协调与抉择。

（3）焦虑或逃避：古语说：男怕入错行，女怕嫁错郎。而对于当代大学生来说，不管男女都会担心“入错行”的问题，生怕进入一个不好的行业，未来的工作生活都会受到影响，因此未就业的同学焦虑于找不到工作，找到工作的同学焦虑于“入错行”。还有很多同学因为害怕失败而选择逃避，不出去尝试，不参加面试，选择拖延甚至什么都不做，索性直接“躺平”，但是又因为这种逃避和拖延而自责，认为自己白白浪费了时间但是又无法面对现实。

我们应学会调整心态、保持积极乐观：

（1）自我反省，客观定位：

古语说“天生我材必有用”，每个人的性格和能力都有好的一面和不足的一面，自我反省应发挥的作用是让我们客观全面地认识自己、分析自己，清楚自己的优势和劣势，明白如何发挥自己的优势，弥补自己的劣势，从而避免自卑和自负的心态。这与我们以往对“反省”一词的认知可能存在差异，但只有我们了解这一点，才能够正确、客观地评价自己、定位自己，在此基础上明确自己的兴趣爱好、专业能力、择业方向，以及自己曾经择业受挫的原因和影响因素等，使自己在就业中处于更有利的位置。

（2）坚持学习，积极行动：

不管身处何种情境，都要坚持学习，保持空杯心态。社会飞速发展，知识更替的速度远比我们想象地要快，当我们的知识储备不足以支撑我们跟上时代的步伐，不足以支撑我们更好地去适应社会，就会进一步加剧紧张和焦虑的情绪。在坚持学习的基础上，我们还要更加积极地采取行动。要敢于尝试，敢于竞争，敢于犯错，敢于失误，在一次次尝试中，我们才能够积累更丰富的直接经验，才能够吸收到更多的知识，收获更多地感悟，在自己的“专属经验”中不断提高我们独立思考和解决问题的能力。

（3）合理宣泄，学会求助：

当我们出现一些消极情绪时也不要太过着急，面对压力和挫折出现消极情绪是非常正常的，首先要学会理解自己的情绪，接纳自己的情绪，而不要否认和忽视情绪。其次我们可以通过写日记、向信任的人倾诉等方式来表达自己的情绪，在表达的过程中注意观察和感受自己的情绪，不要压抑情绪，也可以大哭一场帮自己的情绪找到合适的出口。此外，我们还可以通过做运动、培养一些兴趣爱好这样的方式，来帮助我们转移注意力，比如绘画、唱歌、书法等，也可以通过做一些我们擅长和喜欢的事情来提高自己的控制感，当我们在这样的一些活动中慢慢放松，并找到自己的控制感，我们也就会慢慢地从消极情绪中走出来，重新整理自己的想法和思路，寻找下一步的方向。当我们尝试了许多方式仍然不能调节好自身情绪时，我们也可以积极寻求心理咨询师的帮助，这也是我们积极采取行动解决问题的一种方式。

好啦，以上就是小编想要和大家聊的内容，希望能够帮助大家及时意识到自己的消极情绪，积极地采取行动进行调整，保持乐观阳光的心态！最后分享一首可能大家都熟知的词，希望我们都能拥有这样豪迈开阔的心境。

定风波

 ——苏轼

序：三月七日，沙湖道中遇雨。雨具先去，同行皆狼狈，余独不觉，已而遂晴，故作此。

莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。

料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。